أعزائي أعضاء وأحباء فريق الجيل الصاعد الرياضي

نتمنى أن نكون عند حسن ظنكم وان نوفق في نشر مواد جديدة وأخبار عن الفريق وأنشطته، كما أتمنى ان يكون تواصلكم مستمرا وأن تمدونا

بالمواد والصور والخبار التي تتعلق بالفريق

شاكرين لكم حسن تعاونكم معنا

أعزائي أعضاء وأحباء فريق الجيل الصاعد الرياضي

نتمنى أن نكون عند حسن ظنكم وان نوفق في نشر مواد جديدة وأخبار عن الفريق وأنشطته، كما أتمنى ان يكون تواصلكم مستمرا وأن تمدونا

بالمواد والصور والخبار التي تتعلق بالفريق

شاكرين لكم حسن تعاونكم معنا

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 حمية السمك لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جيلاوي
اللجنه الثقافيه



عدد المساهمات : 62
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/03/2012
العمر : 38
الموقع : سلطنـــــــة عمـــــــــان

حمية السمك لتخفيف الوزن Empty
مُساهمةموضوع: حمية السمك لتخفيف الوزن   حمية السمك لتخفيف الوزن Emptyالأربعاء مارس 14, 2012 10:03 pm

على
مدى السنوات القليلة الماضية ظهرت العديد من الحميات الغذائية التي تساعد
على فقدان الوزن ,ومن ضمن هذه الحميات ,حمية السمك الذي يساعد في إنقاص
الوزن بالإضافة إلى الحصول على صحة جيدة لاحتوائه على مستويات عالية من
البروتينات والأحماض الدهنية.

وأليك بعض النصائح البسيطة عند إتباع حمية السمك:

1. يجب ألا تختارين نوع واحد من السمك ولكن يجب أن تكون الأسماك متنوعة
في حميتك الغذائية , فيمكنك اختيار السمك الطازج أو المعلب مثل التونة.

2. طهي السمك يعتبر وسيلة رائعة للحصول على المواد الغذائية المفيدة به, أفضل من السمك المقلي.

3. عليك استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء , فيمكن ادخال السمك في وجبتين من الطعام يومين , وللأفطار يمكن تناول كبسولات زيت السمك.

4. يمكنك تناول السمك مع الخضار والأرز البني لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والبروتينات.

5.تحتوي الأسماك على الكثير من الأحماض الدهنية التي تساهم في تنمية الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والاكتئاب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حمية السمك لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة الأولى :: الجيل العام-
انتقل الى: